辅助工具的准备

先打一盆热水，然后将准备好的白醋提取适量倒入盆中，然后搅拌均匀，记住水一定是热水，否则白醋的效用融合不够完全。

军训后的按摩

当我们辛苦的军训后回来脚是极度疼的，此时先不要把脚放入盆中热水中，先把袜子脱下然后按顺时针方向轻揉脚掌36圈，此时明显感觉脚特别酸痛的感觉，这是血液开始回到正常的流速。

白醋加热水泡脚

在脚部按摩后，会感觉脚心发热，此时把脚放入加醋的水盆中，泡15分钟后会明显感觉脚部疼痛减轻。

泡脚后的静息

泡完脚后，擦干净脚上的水，再重复第二步骤，即顺时针揉脚36圈，此时精神有所恢复。

抬高肿痛的腿

经过前四部的操作会大大的减轻脚的疼痛，然后晚上在宿舍把脚抬起放在床头的梁上半个小时，还可以加点腹肌小锻炼，第二天不止脚的疼痛消失了，精神也会非常好的哦。