德国输了

巴西、阿根廷平了

甚至有人专门去测量了武汉各大高楼的高度

小编想说的是

大家佛系一点

切莫让自己的身体被“红牌”罚下！

半夜观看世界杯直播，不少人会产生饥饿感，再加上外卖如此方便，边吃边看成了大多数人的选择。

但是，人的肠胃在深夜处于休息状态，消化功能相对较弱，这时吃夜宵，很容易引发胃肠疾病。人们在看球时，大脑注意力高度集中，供血增多，这时胃肠道血量就会减少，一边看球一边进食容易引起消化不良、胃肠道功能紊乱等。特别是看球喝冰啤酒，体内温度骤降，胃肠道血流进一步减少，可能出现急性胃肠炎、腹泻、恶心、呕吐等，严重者还会引起急性胰腺炎。

所以在此建议，晚上熬夜看球还是吃点清淡的比较好，比如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等，在感觉饥饿时可以食用。年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶，在看球期间饮用。另外，熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物，如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。

对于一部分球迷来说，世界杯意味着熬夜和咖啡，意味着啤酒和香烟，意味着兴奋和悲伤。

在这样的氛围下，本身就有心脑血管疾病的球迷。紧张兴奋的观战情绪促进大脑内促肾上腺皮质释放激素（CRH）的分泌，引发体内几种兴奋性激素大量分泌，如肾上腺素；同时人体交感神经兴奋增强，血压升高，心跳加速，呼吸次数增多。特别是中老年人、“三高人群”和工作紧张、压力大的上班族，急性心脑血管事件就更“亲近”他们。

在此建议，看球赛时，注意及时补眠；要注意控制情绪，抱着欣赏球技的角度观球，让心情尽量平静；尽量进食清淡、营养丰富且易于消化的食物，选择淡茶、果汁、白开水；常备日常服用药物及硝酸甘油、保心丸和心痛定等心脑血管病的急救药物，如果在看球时出现心悸、胸痛、胸闷、头痛等异常不适，及时到医院就诊，绝不能逞强硬撑，以防突发的心脑血管疾病导致严重不良事件。

熬夜看球对着电视机一盯就是几个小时，最累的就是眼睛：聚精会神会减少我们的眨眼次数，导致泪液分泌的减少。一不小心就眼睛干！眼睛涩！发痒！眼红！可是眼睛难过还得看，毕竟去个厕所的时间就感觉错过了全世界！

从中医来讲，眼睛干涩从其直接的病因而言是眼局部的津液不足，究其根本主要由于六淫、七情内伤、饮食失宜、劳倦、外伤、衰老和其他因素等导致脏腑功能失调，津液化生不足或失于布散，导致目失濡养所致。

下面为大家奉上“三一养生法”：

1. 一套操——后脑按摩法：脖子上，耳朵后面凸起的骨头旁边有两个椭圆的凹陷，这里就是风池穴。乘着比赛间隙赶快闭眼按一按，可以很快缓解眼睛干涩，发花的症状。

    

2. 一碗粥——百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个，加适量水小火慢熬成粥。看球饿了的时候来一碗，既满足口腹之欲又补气补血。

    

3. 一杯茶——白菊茶：白菊花适量，开水冲泡代茶饮，对那些一边看球赛，一边吃薯片，喝啤酒引起的眼睛干涩有效果。