放松心情

每每到秋天，总会有一丝悲伤之感萦绕着我们。精神调养在秋天非常重要，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。

天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。登山观秋，在晴朗的日子里登高望远，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。

不贪恋冷食

《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”。

《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

拒绝秋乏，不贪睡

告别炎夏，迎来了爽秋，对比夏天的燥热来说，会舒服很多，舒服了就会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

但是在十月，应该进行“适量睡眠”。首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前（即23：00～24：59），由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

春捂秋冻

俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

秋季服装款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。

多补水，防秋燥

入秋养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。