这一典故可以说完美诠释了跟腱对于人体的重要。它是人体最粗大最强壮的肌腱，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。

但它也无比脆弱。因为重力和惯性，人类在行走时，跟腱所承受的负荷达到体重的3.9倍，跑步时更达到体重的7.7倍。一个不小心过度拉伸，跟腱就会出现撕裂，让人再也无法正常活动。

细数体育界那些运动明星，有很多都饱经跟腱断裂之殇：科比伤过，比卢普斯伤过，布兰德伤过，威尔金斯伤过，刘翔伤过，他们或因此无缘奥运会，或因此状态不复从前或因此提前结束运动生涯。

不是运动员就不会跟腱断裂了吗？

越来越多的小哥哥小姐姐们，

开始意识到长时间坐在电脑前的危害，

在繁忙的工作之余参加羽毛球、篮球等运动，

然而有不少人在运动时发生跟腱断裂，

尤其是以下两类人群尤其需要注意：

一类是平时少活动、而间断高强度活动者，

另一类是常年从事长时间体育活动的人。

看到杜兰特IG上面更新的消息，杜兰特已成功接受了手术治疗，修复断裂的右脚跟腱。我院运动医学科李照文主任介绍，目前的手术成功只能代表暂时的缝合修复，恢复期还有几个重要关口要过。

首先，跟腱伤口的愈合、感染问题。跟腱位于小腿后方，非常贴近皮肤，缺乏肌肉组织的覆盖，也没有足够的血液供应。因此跟腱手术后的皮肤伤口有一定概率会愈合不良，继而导致感染，感染甚至可能影响跟腱。

第二，跟腱结构的愈合问题。手术医生虽然可以用一些牢固的缝线将跟腱断端缝合，但不代表断裂的跟腱一定会愈合，一旦跟腱出现不愈合情况，缝线在随后也会出现疲劳性断裂，手术也就可能失败。跟腱的愈合周期一般需要6周以上，甚至超过12周。因此杜兰特的跟腱能否长好，还需要等到2-3月后才能真正揭晓。

第三，跟腱即使愈合，断端局部形成的是疤痕愈合。由于疤痕组织缺乏弹性，一部分跟腱断裂病例会在术后恢复运动过程中出现再次断裂，这些病人只能接受二次修复手术或者肌腱转位等退而求其次的方法，无论对于运动员本人和球迷而言这都将是令人非常沮丧的结果。

根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重，建议避免激烈运动，多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。

体育运动前要做好热身准备活动，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。

1、在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。

2、运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处使用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。

3、如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。

4、正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。

长时间不运动，可以导致身体协调性，灵活性下降不好，跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变异，跟腱的抗拉强度降低，一旦冒然做剧烈运动，易致损伤。所以体育锻炼要循序渐进。

进行激烈的有竞争性的运动时一定量力而行，不要勉强不要争输赢。宁可输，也要注意保护自己的跟腱。