冬季护心脑，老年朋友这样做更安全
冬季气温骤降、昼夜温差大，对老年人的心血管系统是严峻考验。一方面，低温会导致血管收缩、血液黏稠度升高，血流速度减慢，容易形成血栓，诱发心肌梗死、脑梗死；另一方面，寒冷刺激会使交感神经兴奋，心率加快、血压骤升，增加心脏负荷，可能诱发心绞痛、脑出血。此外，冬季室内外温差大、空气干燥、活动量减少、呼吸道感染高发等因素，也会间接增加心脑血管事件的风险。
保暖有道，避免血管 “受刺激”
• 分层穿衣，重点护关键部位：选择纯棉、羊毛等透气保暖的衣物，采用 “内衣 + 毛衣 + 外套” 的分层穿搭，方便根据环境温度增减。尤其要保护好颈部、头部、手部和脚部 —— 颈部受凉会直接刺激颈动脉收缩，头部保暖可戴柔软的帽子，手脚冰凉时及时穿厚袜、戴手套，避免寒从脚起。
• 室内外过渡，拒绝“突然降温”：从温暖的室内外出时，不要立刻开门直面寒风，可先在门口停留 3-5 分钟，让身体适应温度变化；外出归来时，也不要马上脱掉外套，待身体逐渐回暖后再调整衣物，避免血管因温差骤变而剧烈收缩。
合理膳食，降低血液 “黏稠度”
• 控脂控盐，清淡为主：减少肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，每天食盐摄入量控制在 5 克以内，避免加重血管负担。多吃新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花）、水果（如苹果、橙子、猕猴桃），补充维生素和膳食纤维，帮助调节血脂。
• 补水润燥，稀释血液：冬季空气干燥，老年人代谢减慢，容易缺水，而缺水是血液黏稠的重要诱因。每天应保证饮水 1500-2000 毫升，可少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水；也可适当喝些清淡的汤粥（如小米粥、蔬菜汤），既补水又易消化。
• 少食多餐，避免过饱：老年人消化功能减弱，每餐不宜吃得过饱，七八分饱即可，避免因胃部饱胀压迫心脏，增加心血管负担。尤其晚餐要清淡、量少，睡前 3 小时尽量不再进食。
居家养护，营造 “安全环境”
• 控制室内温度和湿度：室内温度保持在 18-22℃为宜，避免过高或过低；湿度控制在 50%-60%，可使用加湿器，缓解空气干燥对呼吸道和血管的刺激。避免长时间开窗通风，可分时段短时间通风，保持室内空气清新。
• 规律作息，避免劳累：保证每天 7-8 小时的睡眠，早睡晚起，避免熬夜；午睡时间控制在 30 分钟以内，不宜过长，以免影响夜间睡眠。避免过度劳累，如长时间做家务、看电视等，中间要适当休息，活动肢体。
• 预防呼吸道感染：冬季是流感、肺炎高发季，老年人抵抗力弱，容易引发感染，而感染是诱发心脑血管病急性发作的重要因素。尽量减少外出，避免去人群密集的公共场所；外出时佩戴口罩，回家后及时洗手；根据自身情况接种流感疫苗和肺炎疫苗，增强免疫力。
适度运动，激活 “心血管功能”
• 选择合适的运动时间和方式：避免在清晨气温最低时运动，最佳运动时间为上午 10 点后或下午 2-4 点。选择散步、太极拳、太极剑、室内慢走等温和的运动方式，避免剧烈运动（如快跑、跳绳、大重量负重训练），以免导致血压骤升、心率过快。
• 控制运动强度和时长：运动强度以 “身体微微发热、心跳加快但不心慌、呼吸顺畅” 为宜。运动注意事项：运动前要热身 5-10 分钟（如活动关节、慢走），运动后要放松 5-10 分钟（如拉伸肢体、深呼吸）；运动时穿戴舒适的衣物和鞋子，避免受凉；若运动过程中出现头晕、心慌、胸闷、气短等不适，应立即停止运动，坐下或躺下休息，症状不缓解需及时就医。
规律服药，切勿擅自停药或减药：患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗死等基础疾病的老年人，冬季更要严格遵医嘱服药，控制好血压、血脂、血糖等危险因素。切勿因冬季血压、血糖略有波动就自行增减药量，或感觉症状好转就擅自停药，以免导致病情反弹，诱发急性事件。
定期监测，及时调整用药方案：在家自备血压计、血糖仪，定期监测血压（每天早晚各 1 次，每次测量 3 遍，取平均值）和血糖（空腹血糖、餐后 2 小时血糖），并做好记录。定期复诊（建议每月 1 次），将监测结果告知医生，医生会根据病情调整用药方案，确保各项指标控制在理想范围。
注意药物副作用：服用降压药、降糖药等药物期间，要注意观察自身反应，如出现头晕、乏力、心慌、低血糖（如出汗、手抖、饥饿感）等不适，应及时就医，调整用药。
冬季是心脑血管病急性发作的高发期，老年人及家属要牢记以下 “危险信号”，一旦出现，立即拨打 120 急救电话，切勿拖延：
• 胸痛、胸闷、压榨感、紧缩感，疼痛部位在胸骨后或左胸部，可向左肩、左臂、颈部、下颌部放射，持续时间超过 15 分钟，休息或含服硝酸甘油无法缓解（可能是心肌梗死）；
• 突发头晕、头痛，尤其是剧烈头痛、眩晕，伴有恶心、呕吐、视物模糊、言语不清、肢体麻木或无力（单侧多见）、行走不稳等（可能是脑梗死、脑出血）；
• 突发心慌、心悸、心率过快或过慢，伴有胸闷、气短、呼吸困难、大汗淋漓等（可能是心律失常、急性心衰）。
老年人心脑血管病冬季防护，核心在于“稳”——温度稳（避免温差刺激）、饮食稳（清淡均衡不暴饮暴食）、作息稳（规律睡眠不劳累）、运动稳（温和适度不剧烈）、病情稳（遵医嘱用药，控制危险因素）。只要做好科学防护，就能有效降低冬季心脑血管事件的风险，平安过冬。
内科(老年病科)是武汉市老年病中医重点专科，是集临床、科研、教学预防、保健及康复为一体的综合科室。科室多年来担任武汉体育学院、湖北省中医药大学等学校的教学任务。科室拥有一支医疗技术精湛、护理经验丰富的医护团队，在老年常见病与疑难病诊治、护理及医疗保健等方面积累了丰富的临床经验，对老年心血管系统疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、多器官系统疾病等均有很好的疗效。科室全体医护人员秉持“爱心、细心、责任心”的三心原则，为患者提供优质的医疗服务，力争创造老人舒心、家属放心的医护环境。
内科(老年病科)以中西医结合治疗为特色，在西医治疗的同时结合中医治疗，如中药封包治疗、耳穴贴、穴位按麈、穴位敷贴、电针、中药方剂等。我科还开设了消化内镜门诊、眩晕门诊、睡眠障碍门诊、名老中医门诊、名医堂等特色专科门诊。配备C13胃幽门螺杆菌检测仪、肺功能检测仪、电子除颤仪、呼吸机、动态心电图、奥林巴斯超高清胃镜肠镜系统、纤维支气管镜等国内外先进医疗仪器设备。
业务范围：
1、循环系统：高血压、各种心脏疾病（冠心病、扩心病、心肌梗塞、风湿性心脏瓣膜病、心律失常、心力衰竭、心肌炎等）等；
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