今年7月7日是小暑，是二十四节气中第十一个节气。此时正值初伏之前，气温开始上升，天气逐渐炎热，开始进入真正意义上的夏天。由于此时气温还未达到全年中最热，后面还有温度最高的“大暑”，故只称为“小暑”。当此时节，如何养生？来看这份来自我院名老中医工作室出品的养生指南。

小暑时节，温度逐渐升高，天气变得炎热，是暑热之邪最易伤人的时候。我院名老中医工作室龚梅芳主任说，中医认为暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。因此，炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。

另外，夏季白昼时问延长，人们要注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，及时补充水分。

　“疰（zhù）夏”，又名苦夏，是夏季的一种常见病，多见于体质虚弱之人。如脘腹胀满，口淡无味，舌苔厚腻、口粘口苦、气短多汗、食欲不振等，此时应服用荷叶、薏仁、党参、红枣、砂仁、陈皮等对身体进行适当调理，切忌盲目饮食，以冷攻热。

　　疰夏患者多为体质虚弱之人，受不了大寒冰镇之物，进食太多冰品会造成寒湿内困而加重病情。

　　小暑节气，饮食上应注意清热祛暑。部分饮食可以归类为“三花、三叶、三豆、三果”。

　　“三花”是指金银花，菊花和百合花；

　　“三叶”是指荷叶，淡竹叶和薄荷叶，适合冲泡成茶，是消暑佳品；

　　“三豆”是指绿豆，赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火神器”，能清热降火。而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效；

　　“三果”是指西瓜，苦瓜和冬瓜。其中，重点是苦瓜，中医理论认为：苦能清热，苦瓜具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，现代研究提出：苦瓜具有抗癌，降脂的作用。

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

夏季是一年中阳气最旺，人体经脉气血最充盛的时候，我们可以在此时通过穴位敷贴、艾灸、饮食调节等多种手段来调节人体脏腑功能和气血经脉，扶阳固本，来达到强体防病的目的。