夏季养骨正当时！
到了夏天
每天恨不得都窝在空调房里
出门又热又容易晒黑
但是
你可能错过了一年中“养骨”最佳时机！
中医有一句话：养生先养骨。大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。比如：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
而随着年龄的增长，骨骼密度会逐年下降，骨质疏松的风险与日俱增，从而产生各种疾病。数据显示→我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。严重的骨质疏松患者在受到轻微创伤或日常活动中即可能发生骨折。
那么为什么会说夏季适合养骨呢？
夏季适合“养骨”有3个原因
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夏季日照时间长，光线足，皮肤接受紫外线照射的面积大，这有助于人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨钙化和生长，增加骨密度。
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夏季进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。
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中医讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天养。因此，夏季养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
夏季养骨四大法则
一、饮食补钙
保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。
二、注意增加户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
三、适当做艾灸
夏季是排寒化湿最好的季节，可艾灸关元、神阙、三阴交、足三里、丰隆穴等，有助于养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。
四、不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。
夏季已过半，剩下的时间我们一起养骨吧！
